Bewegen op muziek dames

Doelgroep: De leeftijd van de dames varieert van 60 tot 80 jaar
Lokatie: Sportcentrum De Kemmer
Tijd: dinsdagochtend van 09.00 uur tot 10.00 uur
Leiding: Nicole van Doremalen

Wilt u graag 1x per week bewegen met een groep dames, dan bent u hier op de juiste plaats.

We beginnen iedere les met een warming-up op muziek.

Daarna gaan we een mat pakken voor de grondoefeningen, waarbij beweeglijkheid voor de nek, schouders, heupen, enz. en spierkracht voor de benen, armen, buik, enz. aan bod komen.

Dit doen we al dan niet door gebruik te maken van materialen, zoals dynabands, gewichtjes, stokken, ballen, enz. Soms werken we met tweetallen.

Nadat we de mat weer opgeruimd hebben, gaan we aan onze conditie werken. Dit gedeelte is weer op (snellere) muziek.

U kiest zelf of u meedoet met de looppassen en/of  kleine springvormen op de plaats of door de zaal. Wilt u niet springen, dan kunt u toch altijd mee blijven doen.

De les sluiten we weer af met een cooling-down op rustige muziek.

Eenmaal per maand gaan we na de les koffiedrinken, maar dit is vrijblijvend.

Calamiteitenplan en AED aanwezig.